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女性懷孕后少吃兩種飯,易致胎兒營養不良,自身健康也可能受威脅

執筆:邵菲

編輯:劉一之

定稿:蘇子后

女性懷孕之后,身體會變得更加敏感,加之胎兒非常脆弱,一些細小的習慣往往會影響到腹中寶寶的發育,尤其是在吃這件事上,一但吃錯了,將可能會直接危及胎兒的健康安全。

本文配圖均源網絡,圖文均無關

蘭蘭是外嫁來的媳婦兒,雖然和婆婆有著血緣的隔閡,但是婆婆卻將其視如女兒般對待,尤其是在其懷孕之后,更是對其照顧得無微不至。

尤其是在飲食上,每天都是一大早去超市采購新鮮食材,力求讓蘭蘭吃得健康,寶寶也發育得更好。

不過,在蘭蘭懷孕8個月的時候,婆婆因身體的老毛病做了一個小手術,在半個月的時間里蘭蘭只能自給自足,但由于行動不便,加上實在不愿意動,蘭蘭經常是做一頓飯吃上一天,有時候甚至還會留到第二天吃。

但在婆婆出院的前一天,蘭蘭就被送進了醫院,檢查結果顯示宮內感染,一番檢查和詢問過后,醫生將“元兇”鎖定在了蘭蘭連吃半個月的剩飯上。

所幸,經過一周的治療,蘭蘭和寶寶轉危為安,但是醫生一再囑咐,女性懷孕之后,在吃上需要多加注意,尤其是有“兩碗飯”孕婦一定不能吃,否則傷己又傷胎。

1、剩飯剩菜

勤儉節約是國人秉持的美德,不少人為了避免食物浪費,會將多余的食物留到下一頓吃,有時甚至還會吃隔夜的飯菜。

但是剩飯剩菜的味道雖然沒有什么改變,但是營養卻流失很多,營養價值大打折扣。久而久之,可能會導致腹中的胎兒營養不良。

此外,飯菜在放置過一段時間之后,不僅易導致細菌大量滋生,還可能會生成一些有毒物質,尤其是那些隔夜食物,甚至可能產生致癌物質。

尤其是在夏季等天氣炎熱的時候,剩飯剩菜的狀況會更為糟糕,進食之后極容易引發健康問題。

即便是正常成年人,如果長時間食用剩飯剩菜,使得病菌和毒素堆積在體內,都可能會對身體產生不良影響,更何況是體質更為脆弱的孕婦了,稍有不慎,很可能會危及胎兒健康安全。

2、快餐外賣

數據顯示,90后成為了外賣主力軍,可見外賣已經成為了不少年輕人的就餐選擇,雖然看似方便、美味可口,但絕大多數所含的營養無法得到保障。

其一,不少商家為了節約成本,選擇劣質食材,而讓食物看起來色香味俱全,添加各種調味品,并不適合飲食需清淡健康的孕婦吃。

其二,現在外賣盒多以塑料材質為主,但是食物出鍋即打包,在高溫環境下(大多在90度以上)易導致有害物質析出,進入食材內,一旦孕婦大量攝入,這些有害物質堆積在體內,將會嚴重威脅母子健康。

其三,外賣不像堂食,并不是立等就取,往往需要一定的時間(多為半小時)才能送到自己手中,尤其是在冬天的時候,可能收到時就已經冷了,而這種不冷不熱的飯菜吃一兩次還好,長期如此,危害極大。

所以,為了自身及腹中胎寶的健康著想,孕婦最好不要吃上述不健康的“飯”,而為了給寶寶健康發育源源不斷輸送營養,孕媽一定要吃好、吃對。

1、營養均衡、葷素搭配

寶寶健康發育需要多種營養素共同支持,所以營養均衡補充是關鍵,但是除非嚴格按照食譜、劑量來做飯,否則這一概念其實有些晦澀難懂,完全做不到也沒事,但一定要要做到葷素搭配,試試不同的食材來換著吃。

比如,醫生建議孕婦最佳的肉類和蔬菜比例為1:3,而肉、蛋、奶的攝入也要講究“雨露均沾”,不可獨寵某一方而冷落另一個。

2、多吃水果、堅果

水果中含有豐富的維生素,堅果中含有大量的蛋白質、油脂及礦物質,這些營養素共同作用,不僅能為胎兒提供營養支持,還能提升孕婦免疫力,緩解焦慮情緒。

3、補充特定營養物質

葉酸:提升母體免疫力,預防胎兒出現神經血管方面的發育異常。

鐵:防止孕媽出現缺鐵性貧血,從而引發各種健康問題。

鈣:促進胎兒骨骼發育,為天生“大長腿”助力。

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